Rugslaper? Zo kies je de juiste ondersteuning voor je wervelkolom

Slaap jij het liefst op je rug? Dan heb je geluk: rugslapen wordt door ergo-therapeuten en slaapexperts gezien als een van de meest natuurlijke slaaphoudingen. Je gewicht wordt namelijk gelijkmatig over het matras verdeeld. Toch betekent dit niet dat elk matras zomaar geschikt is.

Als rugslaper heb je specifieke ondersteuning nodig in de holte van je onderrug. Kies je een verkeerd matras, dan zakt je bekken te diep door of blijft je rug juist zweven, met stijfheid en onderrugpijn tot gevolg. In dit artikel leggen we uit waar je als rugslaper precies op moet letten.

De anatomie van de rugslaper

Wanneer je op je rug ligt, heeft je wervelkolom een natuurlijke S-curve. De uitdaging bij rugslapen is om deze flauwe S-vorm gedurende de hele nacht te behouden, zonder dat spieren hoeven in te grijpen.

• Een te zacht matras: Je bekken (het zwaarste punt van je lichaam) zakt te diep weg. Hierdoor komt je wervelkolom in een 'hangmat-houding' te liggen. Dit zet extreme spanning op de tussenwervelschijven in je onderrug.

• Een te hard matras: Het matras vormt zich niet naar de holte van je onderrug (de lendenen). Je rug blijft 'zweven' en je spieren moeten de hele nacht aanspannen om de ruggengraat te ondersteunen.

Waar moet het beste matras voor een rugslaper aan voldoen?

Als rugslaper zoek je naar de perfecte balans tussen tegendruk en vormbaarheid. Let bij de aanschaf van een nieuw matras op de volgende punten:

1. Een stevige lendenondersteuning

Het matras moet in de taille/onderrug voldoende tegendruk bieden om het natuurlijke holletje op te vullen. Materialen zoals koudschuim of traagschuim zijn hier uitermate geschikt voor, omdat ze zich exact naar de contouren van je lichaam vormen.

2. De juiste hardheid (uitgelijnd op je gewicht)

De hardheid van het matras moet matchen met je lichaamsgewicht en lengte. Een gemiddelde rugslaper heeft vaak baat bij een medium tot stevig ergonomisch matras. Dit voorkomt het doorzakken van de heupen.

3. Een meeverende bedbodem

Je matras doet de helft van het werk, de bedbodem de rest. Een goed ingestelde lattenbodem of een veerkrachtige boxspring helpt om de druk op het bekken en de schouders optimaal op te vangen.

Vind jouw ideale matras voor de rugligging

Wil je af van stijfheid in de onderrug en ontdekken welk matras jouw wervelkolom de perfecte ondersteuning biedt?

• Bekijk onze geselecteerde ergonomische matrassen of vergelijk het volledige aanbod matrassen.

• Maak je slaapsysteem compleet met ons hoogwaardige bedtextiel.

Persoonlijk proefliggen & Advies

Kom gerust proefliggen in een van onze winkels om samen met onze adviseurs te testen welk matras het beste aansluit bij jouw lichaamsbouw.

Stap je over op een nieuw matras? Maak dan gebruik van onze handige oud voor nieuw regeling, waarbij wij je oude matras netjes afvoeren. Je kunt vooraf ook onze brochure aanvragen of meer lezen over onze service.