Beter slapen als je ouder wordt: Zo kies je de beste ondersteuning

Naarmate we ouder worden, verandert ons slaappatroon. Je slaapt vaak minder diep, wordt sneller wakker en het lichaam krijgt meer behoefte aan gerichte ondersteuning. Gewrichtspijn, stijve spieren en heup- of rugklachten bij het opstaan zijn veelvoorkomende verschijnselen.

Een verkeerde slaaphouding of een verouderd matras kan deze klachten verergeren. Gelukkig kun je met de juiste aanpassingen in je slaapomgeving de nachtrust en vitaliteit overdag aanzienlijk verbeteren. In dit artikel lees je waar je op moet letten bij het ouder worden.

Waarom verandert je slaapbehoefte als je ouder wordt?

Met de jaren verliest ons lichaam geleidelijk spiermassa en soepelheid in de gewrichten. Daarnaast wordt de huid en het onderhuids vetweefsel dunner, waardoor je gevoeliger bent voor drukpunten.

• Drukpijn: Op een te hard matras ontstaan snel pijnlijk drukpunten op de heupen, schouders en knieën.

• Moeite met in- en uitstappen: Een te laag of te zacht bed maakt opstaan vanuit lits-jumeaux of tweepersoonsbed een zware taak voor de gewrichten.

• Temperatuurschommelingen: Het lichaam kan moeite krijgen met de eigen temperatuurregulatie, wat leidt tot koud aanvoelen of juist nachtelijk zweten.

Wat is de beste slaaphouding voor senioren?

1. Zijligging (met ondersteuning)

De zijligging is voor de meeste ouderen de meest comfortabele houding. Het verlicht de druk op de onderrug en helpt bij ademhalingsproblemen (zoals snurken of apneu).

Tip: Leg een dun kussen tussen de knieën om te voorkomen dat het bovenste been de heup en onderrug verdraait.

2. Rugligging (met een verstelbare bodem)

Plat op de rug slapen kan de onderrug belasten. Echter, rugslapen op een elektrisch verstelbare bedbodem is ideaal. Door het voeteneind én hoofdeind licht op te tillen (de zogenaamde Zero-Gravity positie), haal je alle spanning van de wervelkolom en verbetert de bloedcirculatie in de benen.

Waar let je op bij de keuze voor een nieuw bed of matras?

1. Drukverlagend materiaal (Traagschuim of soepel Latex)

Kies voor een ergonomisch matras met drukverlagende eigenschappen, zoals traagschuim of soepel latex. Deze materialen vormen zich exact naar de lichaamscontouren en verminderen de piekbelasting op gevoelige gewrichten.

2. De ideale instaphoogte

Kies voor een hoge boxspring of een bed frame op hoogte. De ideale zithoogte is wanneer je knieën in een hoek van 90 graden staan als je op de rand zit. Dit maakt het in- en uitbed stappen moeiteloos en veilig.

3. Elektrische verstelbaarheid

Een elektrisch verstelbare lattenbodem of boxspring biedt uitkomst. Niet alleen voor comfortabel lezen of tv-kijken, maar juist om fysieke ondersteuning te bieden bij het overeind komen en het verlichten van gezwollen benen of rugpijn.

4. Het juiste hoofdkussen

Een ondersteunend ergonomisch hoofdkussen houdt de nek in een natuurlijke lijn met de ruggengraat en voorkomt dat je wakker wordt met een stijve nek of hoofdpijn.

Geniet weer van een ontspannen nachtrust

Wil je ontdekken hoe je jouw slaapcomfort kunt aanpassen aan je huidige wensen?

• Bekijk onze comfortabele ergonomische matrassen en drukverlagende traagschuim matrassen.

• Ontdek onze hoge instap boxsprings en handige lattenbodems.

• Vul aan met temperatuurregulerend bedtextiel.

Persoonlijk advies en proefliggen

Het uitzoeken van het juiste bed is maatwerk, zeker als fysieke klachten een rol spelen. Kom gerust langs in een van onze winkels voor een persoonlijk adviesgesprek en uitgebreid proefliggen met hulp van onze adviseurs.

Maak ook gebruik van onze oud voor nieuw regeling om het oude matras zorgeloos op te laten halen. Je kunt vooraf onze brochure aanvragen of meer lezen over onze service.